6 pertanyaan nutrisi teratas yang harus ditanyakan pria pada diri sendiri setelah 40

Untuk menjaga kesehatan dan tetap penuh energi, pria yang telah melewati usia 40 tahun akan terbantu dengan pola makan yang baik. Berikut adalah 6 poin utama yang harus diperhatikan secara khusus.

1. Apa yang harus dibuang?

Makanan cepat saji, sereal dan sereal, makanan kemasan, kue kering, roti putih, permen – ini adalah daftar utama makanan yang harus dibuang untuk memperpanjang masa muda Anda.

Biasanya, roti beku, salad siap pakai, dan burger McDonald’s mengandung banyak pengawet dan lemak trans, yang penggunaannya berdampak negatif pada keadaan sistem kardiovaskular dan pencernaan. Dan usus yang sehat, seperti yang Anda tahu, adalah kunci kekebalan yang kuat dan awet muda.

Serpihan instan, produk tepung yang terbuat dari olahan tepung terigu merupakan sumber karbohidrat cepat yang merangsang proses glikasi protein dalam tubuh. Menurut para ilmuwan, proses inilah yang mengkatalisasi perkembangan aterosklerosis dan munculnya kerutan pada kulit.

2. Bisakah Anda makan lemak?

Tetapi Anda tidak boleh meninggalkan makanan berlemak. Benar, mereka harus digunakan dengan bijak. Pertama-tama, Anda perlu memberi preferensi pada makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda. Ini termasuk berbagai jenis ikan merah, kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun. Makanan seperti itu membantu tubuh melawan peradangan, dan juga memiliki efek menguntungkan pada kemampuan kognitif.

Tapi yang harus Anda hindari adalah daging merah, makanan cepat saji, keju keras. Makanan seperti itu harus sangat dibatasi dalam diet Anda, karena mereka meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan pembentukan plak lemak di pembuluh darah.