Tentara tertidur dalam waktu dua menit dengan metode ini
Cara mudah ini akan membantu Anda tertidur dengan cepat. Berbaring dan bolak-balik sangat tidak menyenangkan. Itulah sebabnya kita selalu mencari cara baru untuk tertidur secepat mungkin. Tentara menggunakan trik ini untuk tertidur dalam dua menit.
Angkatan Darat AS
Teknik ini telah dikenal di Angkatan Darat AS selama bertahun-tahun, dan efektif untuk 96% tentara. Mungkin perlu waktu untuk menguasainya, tetapi patut dicoba.
Pemindaian tubuh
Bagian pertama dari metode ini melibatkan pemindaian tubuh. Relaksasikan semua otot di tubuh satu per satu. Pertama-tama, rilekskan otot-otot wajah: seperti dahi, area mata, dagu dan lidah. Kemudian rilekskan bahu Anda. Berkonsentrasilah pada lengan kanan Anda dan rilekskan otot-otot di lengan atas Anda: lengan bawah dan tangan. Ulangi dengan tangan kiri. Tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan dada Anda. Kemudian rilekskan otot-otot di kedua kaki. Metode ini harus diterapkan pada seluruh tubuh dari atas ke bawah. Pertama-tama rilekskan paha, kemudian lutut, lalu tulang kering dan akhirnya kaki.
Bagian Dua
Saatnya untuk presentasi atau visualisasi karena semua otot rileks. Pejamkan mata Anda dan bayangkan salah satu situasi berikut ini (pilih yang paling mengesankan):
Anda sedang berbaring di tempat tidur gantung hitam di ruangan yang gelap gulita. Anda berbaring telentang dan kano mengambang di atas air. Airnya tenang dan langit di atas Anda berwarna biru cerah. Saya tidak bisa melihat awan apa pun. Ulangi kata-kata ‘jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir’ di kepala Anda selama 10 detik.
6 minggu
Jangan menyerah jika tidak langsung berhasil. Diperlukan waktu hingga 6 minggu untuk menguasai trik ini, tetapi akan menjadi lebih mudah setelah itu, jadi jangan berhenti di tengah jalan. Anda juga bisa mencoba visualisasi lain yang menyenangkan bagi Anda. Bayangkan diri Anda pada hari yang cerah di antara padang rumput hijau dan pantai yang tenang, di mana ombak berdebur dengan lembut di tanah. Semoga mimpi Anda menyenangkan!